Nước Detox Là Gì Và Cách Detox Hiệu Quả An Toàn

Có lẽ bạn đã nghe nhiều về phương pháp detox, tuy nhiên bạn đã biết detox là gì chưa? Tác dụng của nước detox như thế nào đối với cơ thể và có những phương pháp detox nào? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Trithucmoi365.edu.vn nhé!

Detox là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng

Nước Detox Là Gì?

Detox (detoxification) là phương pháp thải độc cơ thể được nhiều người sử dụng và ngày càng phổ biến trên thế giới. Vậy Detox là gì? Detox là quá trình thải độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể thông qua thực phẩm, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn cần detox cơ thể khi có dấu hiệu suy nhược, cần được nghỉ ngơi, thanh lọc và nuôi dưỡng lại từ bên trong.

Detox giúp thải độc cho cơ thể khỏe mạnh

Detox thải độc bằng cách thanh lọc máu thông qua quá trình loại bỏ tạp chất trong máu, trong gan. Các chất độc được thải qua thận, ruột, phổi, hạch huyết và da. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời như thải độc cơ thể, detox đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, nước uống detox cũng là một trong những loại thực phẩm giúp làm đẹp da tốt nhất vì cung cấp nước để dưỡng ẩm, vitamin tăng cường độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa, điều trị mụn, sẹo thâm giúp da sáng khỏe, mịn màng hơn.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để hiểu rõ hơn về detox, các phương pháp detox giảm cân, làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bằng detox như thế nào cho hiệu quả.

Phương Pháp Giảm Cân Detox Là Gì?

Hiện nay, nhiều người sử dụng detox để giảm cân hơn là để thải độc tố. Bởi detox có khả năng loại bỏ nước, mỡ thừa và các tạp chất trong cơ thể. Từ đó giúp lấy lại được vóc dáng như mong muốn, cải thiện cân nặng hiệu quả.

Áp dụng đúng phương pháp detox có thể giúp giảm từ 4 – 7kg trong vòng 10 – 15 ngày. Tuy nhiên, detox không phải là phương pháp giảm cân triệt để mà chỉ hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Nếu chỉ nhịn ăn và uống nước detox, cơ thể của bạn sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, dễ mệt mỏi, uể oải. Chính vì vậy, hãy bổ sung thêm một số loại rau xanh trong các bữa ăn và kết hợp tập luyện đúng cách để giữ gìn vóc dáng và có một cơ thể khỏe mạnh.

Thời Điểm Nào Thích Hợp Detox?

Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, trên mặt bắt đầu lấm tấm mụn, cơ thể cũng bắt đầu thừa không ít mỡ, đau lưng, mỏi vai, đau xương khớp, thi thoảng hệ tiêu hóa có vấn đề hoặc mãi không thể giảm cân thì đã đến lúc bạn áp dụng liệu trình thức uống detox thải độc cho cơ thể mình.

Thức uống từ rau củ quả, ngũ cốc tự nhiên là một trong những cách detox hiệu quả và phổ biến

Các triệu chứng cụ thể:

• Mệt mỏi
• Uể oải, chậm chạp
• Da bị kích ứng
• Dị ứng
• Nhiễm trùng cấp thấp
• Xuất hiện bọng mắt
• Đầy hơi
• Mắc các vấn đề về kinh nguyệt
• Rối loạn tâm thần

Nguyên Tắc Khi Sử Dụng Detox

Dù detox là một phương pháp tốt cho cơ thể nhưng nếu không uống nước detox đúng cách, các tế bào của bạn có thể phản ứng ngược. Có rất nhiều loại detox khác nhau như: làm đẹp da, thải độc, giảm mỡ…

Uống detox giúp tăng cường miễn dịch,cho cơ thể nhẹ nhàng hơn

Trình tự uống nước detox giảm cân hay detox thải độc, làm đẹp đều cần có quy trình cụ thể. Bước đầu tiên, bạn cần hạn chế nạp các loại thực phẩm chứa chất không tốt vào cơ thể như rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế, các chất béo bão hòa trong đồ chiên xào… Hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa hóa học như (nước rửa bát, dầu gội đầu, chất khử mùi…), thay vào đó sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, lành tính sẽ giúp ích cho quá trình detox của bạn.

Detox Có Những Công Dụng Gì?

Uống đầy đủ nước mỗi ngày cho cơ thể bạn vận hành trơn tru đã là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cải thiện khỏe dáng, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe. Trong detox lại còn cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất từ trái cây và các loại thảo mộc tươi lại càng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp tự nhiên. Ngoài ra, nước detox giúp cơ thể nạp năng lượng sau khi đào thải các độc tố ra ngoài. Từ đó các bộ phận bên trong cơ thể được khởi động lại, khoẻ mạnh hơn và giúp bạn có sức khoẻ dẻo dai. Nước detox còn có những công dụng tuyệt vời khác như:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Thải độc
• Giảm cân, đốt lượng mỡ thừa
• Giảm cholesterol
• Ngăn ngừa ung thư

Cách Uống Detox Giảm Cân Đúng Cách

• Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên theo dõi tình trạng sức khoẻ của bản thân khi bắt đầu sử dụng nước detox để kiểm soát quá trình hoạt động của cơ thể như thế nào và cân đối cho phù hợp.
• Bạn không nên chăm chăm vào phương pháp uống nước detox với mong muốn giảm cân, mà quên chế độ ăn khoa học và lành mạnh.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao hỗ trợ công dụng của detox phát huy tối đa.

Một Số Cách Làm Detox Giảm Cân Dễ Làm Tại Nhà

Detox bằng thức uống thường dùng nước ép, sinh tố hoặc kết hợp nước lọc và các loại trái cây, thảo mộc tươi giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và đốt mỡ cực kỳ hiệu quả. Nước detox còn có mùi thơm tươi ngon, dễ uống hơn nên sẽ cho phép bạn uống nhiều hơn, không bị ngán. Đây là một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất rất được các bạn gái ưa chuộng bởi không chỉ cho vóc dáng thon gọn, mà còn giúp làm đẹp da dẻ sau thời gian ngắn uống detox.

Dưới đây, bạn sẽ học được một số cách làm detox đẹp da, giảm cân đơn giản.

Detox chanh, cam, dưa leo, bạc hà

Công thức sau đây được kết hợp giữa nước lọc và các loại rau quả tự nhiên. Trái cây được ngâm trong nước thời gian dài giúp chiết xuất chất dinh dưỡng tốt hơn. Trong công thức chứa các thành phần như chanh giúp đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể, bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, dưa leo chống viêm và cam giàu polyphenol giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus.

Nguyên liệu

• 2 lít nước lọc
• 1 trái cam
• 1/2 trái dưa leo
• 1/2 trái chanh xanh
• 1/2 trái chanh vàng
• Vài lá bạc hà

Cách làm

Các loại trái cây rửa sạch rồi cắt lát mỏng. Sau đó, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào bình, ngâm trong nước và cho vào tủ lạnh vài giờ trước khi dùng. Khi uống bạn sẽ cảm nhận hương vị và mùi thơm cực tươi mát từ các loại thực phẩm tự nhiên.

Nước detox giảm mỡ bụng từ chanh, cam, dưa leo, bạc hà có hương vị tươi mát dễ uống. Ảnh: Internet

Detox táo xanh, quế

Sự kết hợp giữa táo và quế đem lại tác dụng chống viêm và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm cân.

Nguyên liệu

• 1 trái táo xanh
• 3 thanh quế
• 500ml nước lọc

Cách làm

Táo rửa sạch, để cả vỏ, cắt lát mỏng. Quế bẻ miếng bằng đốt ngón tay rồi cho tất cả vào bình, đổ ngập nước. Để trong tủ lạnh khoảng 3 tiếng rồi lấy ra dùng. Detox táo và quế sử dụng táo xanh là thích hợp nhất, vì vị chua của táo xanh rất hợp với mùi thơm cay nồng của quế.

Loại nước detox thơm ngon này không chứa calo, giúp bạn có một thân hình thon gọn. Ảnh: Internet

Detox dâu tằm, chanh dây

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra thành phần tự nhiên trong dâu tằm có thể hoạt hóa chất béo màu nâu, làm tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Còn các dưỡng chất carotent và polyphenol có trong chanh dây là loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra, chanh dây còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, cho bạn làn da trắng sáng.

Nguyên liệu

• 5 trái dâu tằm (hoặc dâu tây)
• 1 trái chanh dây
• Một nắm nhỏ lá bạc hà
• 500ml nước lọc

Cách làm

Chanh dây cắt đôi và nạo lấy phần ruột cho vào bình. Hoặc bạn có thể để nguyên trái chanh dây, cắt lát mỏng rồi cho toàn bộ vào bình. Rửa sạch dâu tằm, cắt đôi sau đó nghiền nhẹ cho nước dễ ngấm. Lá bạc hà rửa sạch, cho vào lòng bàn tay rồi vỗ nhẹ để tinh dầu tiết ra.

Cho tất cả nguyên liệu vào bình, rót 500ml nước lọc vào, đóng kín nắp. Ngâm 1 – 2 tiếng rồi uống hoặc để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Sau khi uống xong nước đầu, có thể cho thêm nước, ngâm trong 1 tiếng rồi uống tiếp.

Detox dâu, chanh dây vừa giúp giảm cân lại làm đẹp da. Ảnh: Internet

Detox táo, dứa, cà rốt

Đây là một thức uống rất ngon và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào và dứa chứa rất nhiều vitamin C, folate và mangan. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng dứa nếu bạn có các bệnh liên quan đến dạ dày.

Nguyên liệu

• 1 trái táo
• 1/4 trái dứa
• 2 củ cà rốt
• 1 mẩu gừng tươi

Cách làm

Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào máy ép, ép cùng một ít nước. Sau đó uống ngay hoặc trữ trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp, giữ lạnh trong 24 giờ.

Detox táo, dứa, gừng. Ảnh: Internet

Detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo

Kết hợp cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo tạo nên loại nước detox thải độc hiệu quả, hỗ trợ gan đào thải tối đa chất độc tích tụ lâu ngày ra bên ngoài.

Nguyên liệu

• 4 lá rau cải xoăn
• 1 nắm rau xà lách
• 1 trái chanh vàng
• 1 trái dưa chuột
• 1 trái táo
• 1 mẩu gừng nhỏ
• 2 nhánh rau mùi hoặc cần tây

Cách làm

Các loại rau, củ, trái cây rửa sạch, rồi cắt nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép cùng một ít nước. Nên uống ngay khi vừa ép xong để hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất và đảm bảo hương vị tươi ngon của thức uống.

Đây là loại detox trị mụn bạn nên sử dụng thường xuyên. Ảnh: Internet

Lưu Ý Khi Áp Dụng Phương Pháp Detox

Để quá trình detox đạt hiệu quả và không gây hại sức khỏe, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý sau:

• Chỉ nên áp dụng phương pháp detox khi sức khỏe và tinh thần ổn định.
• Lựa chọn thời gian, cách detox phù hợp tùy thuộc vào sức khỏe, khả năng thích nghi của cơ thể để tránh gây mất sức.
• Theo dõi cơ thể trong khi detox, ngừng ngay nếu thấy bất kỳ biểu hiện sức khỏe bất thường.
• Hạn chế luyện tập các môn thể thao gây mất sức, ưu tiên luyện tập nhẹ nhàng như yoga.

Nước Detox Để Qua Đêm Được Không?

Detox, đặc biệt là detox các loại trái cây thường sẽ ngâm trong nước từ 1 – 2 tiếng rồi uống hoặc bạn có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Bình đựng detox phải có nắp đậy kín nhằm tránh thất thoát dinh dưỡng, nhiễm mùi hoặc nhiễm khuẩn từ các thực phẩm khác. Đối với các loại detox từ trái cây khô hoặc các loại trà, rau củ tươi bạn nên sử dụng hết trong ngày để đảm bảo hiệu quả nhé!

Bạn nên uống Detox đúng cách để mang đến hiệu quả tốt nhất

Để detox đúng cách, pha chế detox dinh dưỡng và thơm ngon thì lớp học chuyên đề Detox ngắn hạn tại Trithucmoi365.edu.vn sẽ phù hợp với bạn. Chỉ với 2 buổi học, bạn sẽ sở hữu 30+ công thức làm detox từ đa dạng nguyên liệu như: trái cây, rau củ, ngũ cốc, thảo mộc, dược liệu…

Mỗi loại nguyên liệu bạn sẽ được hướng dẫn cách sơ chế để đảm bảo dinh dưỡng, bí quyết khử mùi với nhiều nguyên liệu tạo hương vị dễ uống cho nhiều món ngon. Phương pháp kết hợp nguyên liệu để tăng hiệu quả detox, liệu trình uống detox phù hợp sẽ được giảng viên chia sẻ cụ thể. Sau khi học xong chuyên đề, bạn tự tin thực hiện các món detox để chăm sóc sức khỏe bản thân, gia đình, thậm chí đủ kiến thức để kinh doanh mở quán detox giàu tiềm năng hiện nay.

Trên đây các bạn đã biết Detox là gì rồi phải không nào? Detox được xem là một phương pháp thải độc tốt nhất cho sức khỏe, sau thời gian detox, cơ thể được thanh lọc bạn sẽ cảm thấy thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng cũng vui vẻ, tích cực hơn, bước làm đẹp da cũng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nếu muốn tìm thêm phương pháp giảm cân, bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách làm nước uống giảm cân tại Dayphache.edu.vn nhé!