Sinh tố Detox hiện đang là một cách tuyệt vời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và rất được yêu thích. Các món sinh tố Detox có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc các độc tố, hỗ trợ quá trình giảm cân… Cùng tham khảo cách làm sinh tố Detox mà Trithucmoi365.edu.vn chia sẻ trong bài viết này nhé.
Sinh tố detox được đánh giá là phương pháp hiệu quả rất được ưa chuộng tại Mỹ và châu Âu (Ảnh: Internet)
Sinh tố là thức uống detox giảm cân với ưu điểm cung cấp thức uống có chứa lượng calories tương đối ít, nhưng bổ sung đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể để vẫn duy trì hoạt động trong một thời gian dài. Bên cạnh đó phương pháp detox giảm cân bằng sinh tố còn mang đến nhiều lợi ích như da dẻ hồng hào, chống lão hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Bằng cách kết hợp và pha trộn các thành phần chính như hoa quả hoặc rau củ trong chiếc máy sinh tố tại nhà là có thể tạo ra các loại nước thơm ngon, giàu dưỡng chất, cung cấp nguồn vitamin dồi dào và giúp bạn giảm cân.
Các Thành Phần Chủ Yếu Trong Sinh Tố Detox
Có rất nhiều loại rau củ xanh khác nhau để bạn lựa chọn cho món thức uống, bao gồm: rau bina, cỏ Collard, rau cải xoăn, cần tây, dưa chuột, cải xanh, giá đỗ, swiss chard (cải cầu vồng), arugula (xà lách rocket), rau mùi, bạc hà, Parsley (một loại gia vị thảo dược)…
Các thành phần khác: táo, chanh, lê, chuối, cam, kiwi, dứa (thơm), dưa hấu, xoài, dâu tây, bưởi nho, gừng… và một số nguyên liệu bổ sung khác là tỏi, muối, hạt chia, sữa hạnh nhân, sữa chua không đường, mật ong hay các loại dầu có lợi. Và tuyệt đối không sử dụng các chất làm ngọt hay chất béo như đường, sữa, bơ, kem…
Hãy chia sẵn khẩu phần mỗi ly sinh tố detox để thực hiện pha chế nhanh hơn (Ảnh: Internet)
Khi bạn không quen hay mới sử dụng sinh tố detox lần đầu thì tốt nhất nên pha chế với các loại rau xanh có hương vị nhẹ như rau bina hay cải xoăn. Với các loại khác như mù tạt, cây bồ công anh, cải bẹ, bạc hà hay mùi tây thường có vị nồng, mạnh mẽ hơn. Khác với cách Detox giảm cân bằng chanh tươi detox bằng sinh tố cung cấp đầy đủ và đa dạng vitamin có lợi trong quá trình giảm cân, giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn đẹp lên trông thấy.
Nếu muốn giảm cân, bạn nên sử dụng phương pháp detox bằng sinh tố hoa quả này thay cho 2 hoặc 3 bữa ăn chính trong ngày. Thời gian đầu nếu chưa quen có thể uống 1 ly trước mỗi bữa ăn, các chất xơ có trong thức uống sẽ mang đến cảm giác no từ đó giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Khi cơ thể đã quen bạn hãy cắt bỏ 3 bữa ăn thay vào đó là 3 ly sinh tố detox để giảm cân hiệu quả hơn.
Tự Làm Sinh Tố Detox 12 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể
Không quá cầu kỳ hay rườm rà như những phương pháp khác, để thực hiện sinh tố detox giảm cân bạn chỉ cần đến loại thiết bị duy nhất là máy xay sinh tố, thêm vào đó là các nguyên liệu cần thiết. Hơn nữa, khi mua một ly sinh tố detox ngoài thị trường có thể sẽ làm tiêu tốn của bạn khá nhiều chi phí. Nhưng thực hiện tại nhà, cũng với số tiền đó hoặc có thể rẻ hơn là bạn đã pha chế được rất nhiều loại sinh tố detox khác nhau. Uống một ly mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn tất cả các loại vitamin cần thiết, một lựa chọn rẻ hơn và tự nhiên hơn so với dạng vitamin tổng hợp.
Làm Thế Nào Để Thực Hiện Sinh Tố Detox Đúng Cách?
Ngày 1:
- 700ml nước
- 90gr rau spinach
- 330gr dứa
- 300gr xoài
- 1 trái cam
- 1 muỗng hạt chia
Ngày 2:
- 700ml nước
- 60gr rau spinach
- 30gr kale
- 1 trái táo
- 2 trái lê
- 1 trái chuối
- 2 trái kiwi
- 1 muỗng hạt chia
Ngày 3:
- 700ml nước
- 60gr rau spinach
- 30gr kale
- 300gr dứa
- 300gr dâu tây
- 1 trái cam
- 1 muỗng hạt chia
Ngày 4:
- 700ml nước
- 90gr rau spinach
- 500gr dứa
- 3 quả chuối
- 1 muỗng hạt chia
Ngày 5:
- 450ml sữa dừa organic
- 240ml nước
- 90gr rau spinach
- 3 trái chuối
- 400gr dâu tây
- 1 muỗng hạt chia
Ngày 6:
- 480ml sữa dừa organic
- 240ml nước
- 90gr rau spinach
- 300gr xoài
- 2 trái chuối
- 1 trái cam
- 1 muỗng hạt chia
Ngày 7:
- 300gr xoài
- 150gr dâu
- 90gr rau spinach
- 150gr nho
- 400ml sữa hạt organic
- 240ml nước
- 1 muỗng hạt chia
Nguồn: Sưu tầm
Làm Thế Nào Để Thực Hiện Sinh Tố Detox Đúng Cách?
- Nếu bạn là người mới sử dụng phương pháp detox bằng sinh tố, hãy bắt đầu với trái cây nhiều hơn bình thường, cho đến khi bạn quen với hương vị thì cân bằng nguyên liệu lại sao cho phù hợp.
- Thử nghiệm và điều chỉnh các thành phần trong các loại sinh tố detox theo sở thích của riêng bạn cho đến khi tìm ra công thức thật sự phù hợp.
- Bạn có thể làm cho món sinh tố giảm cân tăng cường thêm dinh dưỡng bằng cách bổ sung các như Spirulina (tảo xoắn), Chlorella (tảo lục), Probiotic, Phấn hoa ong và bột Maca.
- Ngoài cách uống trực tiếp sinh tố detox bạn có thể thực hiện thêm bước nhai để giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
- Các sợi xơ trắng của trái cây có múi là một thành phần chứa nhiều vitamin C và bioflavonoids (một chất chống oxy hoá). Vì vậy, khi lột trái cây có múi hạy pha chế chúng bạn nên cố gắng để lại càng nhiều càng tốt.
- Loại bỏ hạt cứng từ trái cây như quả anh đào, đào và mận. Hạt nhỏ hơn như dưa hấu có thể để lại, vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị.
- Sinh tố giảm cân cấp tốc sẽ phát huy tác dụng tốt nhất sau khi làm, vì thế bạn cần sử sụng chúng ngay. Tuy nhiên, nếu không may bạn không thể sử dụng ngay hãy cho chúng vào lọ hoặc bình thủy tinh kín để giảm thiểu quá trình oxy hóa. Tất nhiên cũng không nên để quá lâu mà hãy tranh thủ thưởng thức ngay nhé!
Tác Dụng Của Các Món Sinh Tố Detox
Sinh Tố Detox Cung Cấp Dinh Dưỡng Tinh Khiết
Số lượng vitamin cơ thể nhận được sẽ phụ thuộc vào trái cây và loại rau củ bạn chọn để pha chế sinh tố. Tuy nhiên, hầu hết các loại trái cây và rau củ đều là những thực phẩm có nhiều vitamin A và C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó các loại trái cây như ổi có hàm lượng folate cao, trong khi bơ cung cấp lượng kali và magiê cao. Tất cả các dưỡng chất này đều ở dạng tinh khiết tự nhiên nhất, từ đó dễ dàng giúp cơ thể hấp thu một cách nhanh chóng.
Sinh tố Detox giảm cân đang được ưa chuộng
Khi nước ép được chiết xuất, bạn sẽ có được vitamin và khoáng chất nhưng không có chất xơ. Tuy nhiên, detox bằng sinh tố hoa quả sẽ giúp bạn có được tất cả các chất xơ trong nước uống của bạn.
Phương Pháp Bổ Sung Rau Xanh Hiệu Quả
Hầu hết mỗi người trong chúng ta đều thích trái cây nhưng lại gặp khó khăn khi phải bổ sung rau xanh cho cơ thể. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể thực hiện pha chế sinh tố detox từ hoa quả kết hợp với rau xanh, khi được hòa trộn cùng nhau vị của trái cây sẽ phần nào làm lấn át vị của rau xanh giúp bạn dễ dàng thưởng thức món thức uống giàu dưỡng chất lại có hương độc đáo.
Mặc dù sinh tố detox có thể mang lại lợi ích, nhưng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ. Cách giải quyết tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng sinh tố detox từ 2-3 giờ trước khi ngủ nhé. Đặc biệt các loại sinh tố giảm cân này còn rất dễ dàng pha chế và không làm tốn nhiều thời gian của bạn. Những gì cần thiết là biết cách chọn lựa thực đơn detox bằng sinh tố và kết hợp đúng với mục đích giúp bạn có thể tận dụng triệt để công dụng của sản phẩm. Ở bài viết tiếp theo, mời các bạn tìm hiểu các loại nước Detox giảm cân tại website của chúng tôi ngay nhé.
