Ngoài uống thuốc mỗi ngày, bạn nên tham khảo những thức uống giảm huyết áp bên dưới. Trithucmoi365.edu.vn sẽ bật mí 5 loại nước uống giúp hạ huyết áp vừa kiểm soát huyết áp ổn định, vừa chăm sóc sức khỏe của bạn tốt hơn từ những nguyên liệu quen thuộc hằng ngày.
Một trong những nguyên nhân gây ra tăng huyết áp là do chế độ
ăn uống. Chế độ ăn quá nhiều chất béo, ăn mặn, sử dụng bia rượu… sẽ ảnh hưởng đến
sức khỏe và dẫn đến tình trạng đột quỵ. Đặc biệt là độ tuổi từ 30 trở lên. Bạn
sẽ không ngờ rằng những nguyên liệu tự nhiên, luôn sẵn có trong gia đình lại có
tác dụng hạ huyết áp sau 24 giờ.
Top 5 loại thức uống giảm huyết áp
Trà hoa bụp giấm
Trà bụp giấm có chứa chất anthocyanin và lượng chất chống oxy hóa dồi dào, giúp tăng giãn nở mạnh máu. Chính vì thế, trà hoa bụp giấm là tên đồ uống xếp hạng đầu tiên về danh sách thực đơn thức uống cho người bị tăng huyết áp.
Bên cạnh đó, chất phytochemical hoạt tính sinh học trong hoa
bụp giấm có cơ chế hoạt động như đồ uống ức chế men chuyển tự nhiên, để điều trị
bị tăng huyết áp hoặc giảm huyết áp.
Có thể bạn quan tâm: Chuyên đề thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe tại Trithucmoi365.edu.vn.
Cách làm trà hoa bụp giấm có lợi cho người huyết áp cao
| Calories | Fat | Protein |
| 3 | 0 | 0 |
- Bạn cho 10gr hoa bụp giấm khô và 10gr trà xanh
vào túi đựng trà bằng vải. - Rót 500ml nước sôi 95 độ C vào bình thủy tinh, sau
đó cho túi trà vào hãm khoảng 10 phút. Hãm trà sẽ giúp cho hoa tiết hết lợi chất
mà trà không bị cháy khét, hay bị đắng. - Cuối cùng, bạn cho túi trà ra ngoài và dùng trà
nóng 3 lần mỗi ngày.
Nước ép cần tây
Theo nghiên cứu, nước ép cần tây có tác dụng giãn cơ trong
và xung quanh các động mạch. Nếu bạn duy trì thói quen uống nước cần tây tươi hằng
ngày có thể giảm huyết áp và giữ huyết áp ổn định.
Hơn nữa, nước ép cần tây cũng là loại đồ uống đang được nhiều người ưa chuộng. Vì cần tây như “thần dược” giúp sức khỏe được cải thiện đáng kể, hay làm đẹp.
Cách làm nước ép cần
tây mỗi ngày uống 200ml
| Calories | Fat | Protein |
| 70 | 0 | 2 |
- Bạn dùng khoảng 200gr cần tây và rửa sạch chúng.
Sau đó dùng phần bẹ để làm nước ép ngọt hơn. - Cho tất cả cần tây vào máy ép trái cây ép lấy nước.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với táo, cà rốt, lê, gừng… để gia tăng hương vị.
Nước ép lựu
Uống nước ép lựu có thể giám 36% lượng ACE và giảm huyết áp tâm. ACE là một loại enzym làm tăng huyết áp, tạo ra protein. Nhưng nước ép lựu có chất ức chế ACE này một cách tự nhiên, tương tự những loại thuốc được kê đơn để giảm huyết áp hay suy tim.
Cách làm nước ép lựu
uống mỗi ngày
| Calories | Fat | Protein |
| 134 | 0.7 | 0.4 |
- Lựu: bóc vỏ, tách nhẹ nhàng từng hạt lựu. Bạn có
thể dùng muỗng gỗ gõ nhẹ vào quả lựu để những hạt lựu rớt ra. - Tiếp đến, bạn cho lần lượt nước ép lựu vào máy
ép trái cây và ép lấy nước cốt. - Khi uống bạn có thể pha chế thêm nước đường và
đá viên. Hoặc ướp lạnh trong tủ mát để uống dần.
Nước ép củ dền
Theo nghiên cứu gần đây của Trung tâm Y tế Wake Forest
Baptist, uống nước ép củ dền ở lượng cho phép có thể cải thiện bệnh huyết áp
đáng kể ở người cao tuổi.
Nước ép củ dền còn có khả năng kéo dài hoạt động thể chất lên 24% sau một tuần uống, và có dấu hiệu giảm huyết áp tốt sau một hoặc vài ngày. Bởi vì trong củ dền có nitrat – thành phần có tác dụng như là thức uống giảm huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch và chuyển hóa oxy.
Cách làm nước ép củ dền
uống 2 lần mỗi ngày
| Calories | Fat | Protein |
| 98 | 0.3 | 2.8 |
- Sơ chế củ dền: gọt sạch vỏ, rửa sạch và thái lát
mỏng. - Tiếp đến, bạn cho vào máy ép lấy nước cốt.
- Khi uống bạn có thể pha thêm đường cát hoặc nước
đường vào chung. Thêm đá viên và thưởng thức ngay.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nước ép củ dền với nhiều loại trái cây khác như: gừng, táo, cà rốt…
Nước rau má
Bên cạnh là đồ uống giải nhiệt hiệu quả, thì nước rau má còn là thức uống giảm huyết áp hiệu quả và là đồ uống tốt cho người bị cao huyết áp. Những hoạt chất bên trong rau má sẽ giúp cải thiện vi tuần hoàn mao mạch và tĩnh mạch máu để tạo lớp bảo vệ thành mạch và tính đàn hồi của mạch máu.
Cách làm nước rau má tốt cho người huyết áp cao
- Rau má: cắt bỏ phần rễ, rửa sạch bằng nước hoặc
nước dấm loãng. - Sau đó bạn cho rau má vào máy ép hoặc máy xay
sinh tố để lấy nước cốt. Khi ép xong bạn lọc nước rau má qua rây lọc để nước
trong và mịn màng hơn. - Bạn có thể bảo quản trong ngăn mát và uống dần.
Khi uống có thể thêm nước đường và đá viên.
Nước ép không chỉ là thức uống giải khát hằng ngày, mà còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, 5 loại thức uống tự nhiên giúp giảm huyết áp hiệu quả mà Trithucmoi365.edu.vn giới thiệu, bạn có thể dễ dàng pha chế tại nhà. Ngoài ra, bạn nên dự trữ sẵn những thực phẩm trên để thường xuyên pha chế cho cả nhà uống nhé.
Xem thêm: Công thức đồ uống giải khát mùa hè mà mọi người đang tìm kiếm.
