Bên cạnh việc làm đẹp từ mỹ phẩm hay tác động từ bên ngoài, bạn có thể tham khảo các loại nước ép tốt cho da để cải thiện sức khoẻ từ bên trong. Đặc biệt, những ai có làn da mụn, nám, nhạy cảm… thì nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những loại nước ép trái cây này.
Các loại nước ép tốt cho da (Ảnh: Internet)
Dựa trên nghiên cứu của các nhà khoa học National Center for Biotechnology Information (NCBI) tại Mỹ, họ đã có kết luận như sau: không phải những loại kem dưỡng, mỹ phẩm đắt tiền, mà chính thực phẩm bạn ăn uống, hấp thụ vào mỗi ngày sẽ là nguồn dinh dưỡng mang lại sự khoẻ mạnh cho làn da. Chính vì thể, để sở hữu một làn da hồng hào và căng mịn thì chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ vitamin và khoáng chất góp phần rất quan trọng.
Các loại nước ép tốt cho da
Nước ép từ trái cây
Chắc hẳn bạn đã quá quen với các tên gọi đồ uống làm đẹp da như nước ép cà rốt, cà chua, táo, lựu, cam… Chúng đều là những loại quả giàu vitamin, khoáng chất và hoàn toàn tự nhiên. Hơn nữa, cách làm nước ép trái cây rất đơn giản, chỉ cần cho vào máy ép lấy nước cốt là được. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây ít đường và nguồn gốc hữu cơ để bảo đảm sức khoẻ nhé.
Nước ép rau củ quả, trái cây
Đây được xem là một trong những phương pháp “chữa lành” cơ thể tốt. Bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ từ rau củ quả, mà còn bổ sung nhiều vitamin kết hợp lại với nhau. Giờ đây nước ép không chỉ là nước, mà là thức uống chứa lượng enzymes, khoáng chất vô cùng lớn.
Trong lối sống hiện nay, nhiều thực phẩm mang tính acid từ các loại acid nhũ hoá, chất bảo quản, tinh bột, đường… làm cho cơ thể dễ tổn thương và nguy hiểm. Do đó, mỗi ngày bạn duy trì thói quen uống nước ép trái cây sẽ giúp làn da được nuôi dưỡng từ bên trong. Đồng thời, cơ thể bạn loại bỏ những tạp chất độc hại.
+ Nước ép chống lão hoá da: cam, cà rốt, dứa, chanh.
+ Nước ép tốt cho da mụn: bơ, táo, cần tây, bó xôi, dưa chuột.
+ Nước ép làm đẹp da: cà rốt, táo, củ dền, chanh, dưa chuột.
Cách làm nước ép trái cây ngon
Tuỳ thuộc vào sở thích mà bạn lựa chọn loại trái cây phù hợp. Trithucmoi365.edu.vn sẽ thực hiện cách làm nước ép tốt cho da mụn như sau:
Nguyên liệu:
- Bơ: 1 miếng nhỏ
- Táo: 1 quả
- Cần tây: 0.5kg
- Bó xôi: 0.5kg
- Dưa chuột: 0.5kg
Cách làm: Bạn cho lần lượt trái cây và rau củ quả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua rây là được. Bạn có thể thêm mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên cho đồ uống nhé. Giờ thì thưởng thức thôi nào! Ngoài ra, cách làm nước ép này có sử dụng bơ nên dùng máy xay sinh tố. Đối với những loại trái cây cứng, nhiều xơ thì bạn nên dùng máy ép trái cây.
Nước ép cần tây được xem là “nước thần” của mọi loại da (Ảnh: Internet)
Nên uống nước ép đẹp da như thế nào?
Bạn nên duy trì thói quen uống nước ép trong vòng 14 ngày để thấy rõ sự khác biệt. Bạn có thể uống vào mỗi buổi sáng hoặc cách 1 ngày uống 1 lần.
Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?
Điều này thực sự tốt nếu bạn không lạm dụng hoặc uống quá nhiều trong một ngày. Nhiều người cứ nghĩ rằng uống nhiều thì tác dụng sẽ đến nhanh hơn. Tuy nhiên, cơ thể cần có thời gian để làm quen, cơ thể tránh tình trạng nạp quá nhiều đường hay chất xơ.
Nước ép rau củ cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho da (Ảnh: Internet)
Do đó, bạn có thể uống nước ép trái cây khoảng 250 – 300ml mỗi ngày. Uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 45 phút. Hạn chế uống nước ép khi bụng đói.
Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây
Công thức kết hợp các loại trái cây, quá trình sơ chế là những khâu làm nước ép trái cây rất quan trọng. Nếu bạn không biết sơ chế đúng cách thì nước ép sẽ kém hấp dẫn, nhiễm khuẩn hoặc biến vị. Lựa chọn các loại trái cây kết hợp với rau củ quả không phù hợp sẽ làm cho người dùng dễ đau bụng.
- Đối với các dụng cụ pha chế, bạn cần vệ sinh sạch sẽ, lau khô ráo trước và sau khi sử dụng.
- Nên lựa trái cây chín, còn tươi mới, tránh hư hỏng hoặc bị úng.
- Nước ép trái cây bảo quản trong vòng 24h. Nếu nước ép có vị chua, có mùi hôi, tách nước thì bạn không nên sử dụng.
- Bảo quản nước ép trái cây trong tủ mát, bình đựng có nắp đậy kín.
Trên đây, Trithucmoi365.edu.vn đã chia sẻ đến bạn các loại nước ép tốt cho da. Công thức pha chế theo tỷ lệ 20:80, nghĩa là 20% trái cây kết hợp với 80% rau củ quả. Từ đó, bạn có thể sáng tạo đa dạng hương vị nước ép trái cây thơm ngon và bổ dưỡng. Thử trổ tài pha chế nước ép uống tại nhà để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe bản thân và gia đình nhé! Tiếp theo, mời các bạn tham khảo tiếp bài viết cách làm nước ép lê tại website của chúng tôi ngay nhé.
