Nước cam là loại thức uống rất phổ biến và quen thuộc với mọi người, được ưa chuộng từ gia đình đến hàng quán. Nhưng bạn biết cách pha nước cam ngon đúng chuẩn và giữ được giá trị dinh dưỡng chưa? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Trithucmoi365.edu.vn để đem về những kiến thức đồ uống bổ ích nhé!
Nước cam chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể
Nước cam là một loại thức uống giải nhiệt bổ dưỡng và cũng cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin. Mỗi ngày thưởng thức một ly nước cam sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa… Vậy còn chần chừ gì mà không chuẩn bị nguyên liệu và tìm hiểu cách làm nước ép thơm ngon từ chuyên gia ngay bên dưới nhé!
Uống nước cam có tác dụng gì?
Cam là loại quả có vị chua ngọt, tính mát, có tác dụng giải khát, kích thích tiêu hóa và giúp giải rượu rất tốt. Vỏ cam có tính cay, ấm, tiêu đàm, hỗ trợ tiêu hóa. Theo ước tính, trong 200ml nước cam có chứa 100 % vitamin A, C, 20 % calcium và đặc biệt là vitamin B9 có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư và chống lão hóa. Lượng vitamin C trong nước cam giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể nên nếu dùng thường xuyên và hợp lí sẽ giúp cơ thể tránh bị nhiễm lạnh và cảm cúm khi thời tiết thay đổi.
Các nghiên cứu khác còn cho thấy những người thường xuyên uống nước sẽ có tỉ lệ mắc ung thu phổi và ung thư da thấp hơn những người không uống. Lượng calcium cao sẽ hỗ trợ những người có nguy cơ loãng xương.
Cách pha nước cam mật ong ngon bồi bổ cơ thể
Nguyên liệu làm nước cam với mật ong
- 2 quả cam
- 30ml = 1oz mật ong
- Đá viên
- Dụng cụ: đồ vắt cam, ly thủy tinh, dao…
Các bước pha nước cam mật ong đơn giản
Bước 1: Cam rửa sạch, gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài để khi ép cam không bị đắng. Bạn cắt quả cam làm đôi và vắt lấy nước ép.
Vắt cam lấy nước (Ảnh: Internet)
Bước 2: Cho nước ép cam vào ly thủy tinh, thêm 30ml mật ong, khuấy đều và thêm đá viên là có thể thưởng thức. Bạn có thể gia giảm lượng mật ong vào tùy theo khẩu vị của mình nhé!
Cách pha nước cam dừa mật ong mới lạ
Nguyên liệu pha chế nước cam dừa mật ong
- 500ml = 17oz nước dừa tươi
- 120ml = 4oz nước cam vắt
- Một xíu muối
- 2 thìa cafe mật ong
- Cam cắt lát để trang trí
- Dụng cụ: dụng cụ vắt cam, ly thủy tinh, muỗng khuấy…
Cách pha nước cam dừa, mật ong ngon
- Bước 1: Cho nước ép cam đã vắt, nước dừa vào ly. Thêm xíu muối, 2 thìa café mật ong vào và khuấy đều.
- Bước 2: Sau đó, bạn thêm đá viên vào. Cuối cùng, bạn trang trí ly nước cam bằng lát cam tươi là có thể thưởng thức.
Uống nước cam lúc nào là tốt nhất?
Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước cam đúng cách để đem lại những lợi ích thực sự cho sức khỏe. Bạn nên uống nước cam vào sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng là tốt nhất. Không uống nước cam chung với sữa, các loại hải sản và đặc biệt là khi đang dùng thuốc điều trị bệnh sẽ làm mất tác dụng của thuốc. Những người bị viêm loét dạ dày không nên uống nước cam dễ làm bệnh thêm nặng.
Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 200ml nước ép cam
Uống nước cam hàng ngày có tốt không? Nước cam có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, uống nước cam mỗi ngày là một cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lượng nước cam để tránh xảy ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 200ml là đủ. Đối với phụ nữ mang thai, mỗi ngày cần bổ sung 1 quả cam và trẻ em là ½ quả.
Uống nước cam buổi tối có tốt không? Bạn lưu ý là không nên uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ. Nước cam có tính lợi tiểu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, các acid có trong cam sẽ ảnh hưởng đến men răng, gây ê buốt lâu dài.
Những lưu ý khi pha nước cam
Để pha được một ly nước cam ngon bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Nên chuẩn bị nước đường (syrup đường) thay cho đường cát để phần nước cam có vị đậm đà và thanh hơn.
- Nếu cam không đủ chua có thể nhỏ thêm vài giọt nước cốt chanh, nước cam vẫn ngon và giữ được vị cam.
- Nếu không muốn uống lạnh bạn có thể giảm bớt lượng đường và ngược lại nếu uống đá thì nên cho thêm nước đường để giữ vị ngon của nước cam ngon hơn trong thời gian dài.
Cách chọn cam ngon
Những quả cam ngon sẽ có phần vỏ bóng và cầm rất chắc tay. Ngược lại những quả cam cầm nhẹ tay sẽ ít nước, xốp và tép khô. Khi mua cam bạn nên chọn những quả có phần xung quanh cuống cam dày và phần chính giữa lõm sẽ là cam ngon. Nếu là cam sành bạn không nên chọn những quả quá to, da sần sùi vì thường những quả này là những quả ít nước, không ngọt.
Quan sát hình dáng quả để chọn được cam ngon (Ảnh: Internet)
Hy vọng những chia sẻ về cam và cách pha nước cam đã giúp bạn có thể pha được những ly đồ uống ngon và chuẩn vị nhất, bổ sung vitamin cho cơ thể trong những ngày thời tiết thay đổi. Và đặc biệt hiểu về tác dụng và những lưu ý để sử dụng nước cam hiệu quả nhất.
Tại website DPCAAu, bạn có thể tìm thấy nhiều công thức nước ép tốt cho sức khỏe. Tiếp theo, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước ép nho được nhiều ưa chuộng nhé!
Nếu bạn có dự định theo đuổi công việc pha chế đồ uống, hãy đăng ký ngay khóa học pha chế đồ uống của chúng tôi. Mọi thông tin chi tiết về khóa học, mời bạn liên hệ đến tổng đài 1800 6148 (miễn phí cước gọi), để lại thông tin cá nhân tại form bên dưới hoặc trực tiếp đến chi nhánh gần nhất của Trithucmoi365.edu.vn.
